Здоровый образ жизни

План проведения декады по профилактике СПИД/ВИЧ

с 02 по 11 декабря 2019 года

Дата проведения

Название мероприятия

Участники

Ответственны

02.12

Открытие декады. Посещение тематической выставки по профилактике СПИД в школьной библиотеке

1-11 кл.

Классные руководители, Чернявская И.В.

До 02.12

Выпуск школьной газеты «Молодежь против СПИДа!»

8 кл.

Лебедь О.В.

На протяжении декады

Проведение классных и информационных часов о ценности здорового образа жизни, профилактики ВИЧ /СПИД

1 -11 кл.

классные руководители, Ходус Т.В.

До 04.12

Размещение информации по профилактике ВИЧ/СПИД на классных информационных стендах и на сайте УО

 

Классные руководители, СППС

05.12

Показ видеоматериалов, социальных роликов для учащихся по профилактике ВИЧ/СПИД

 

СППС,

Малейко Т.А.

До 07.12

Конкурс флаеров и буклетов «Молодежь за… Мы против СПИДа!»

5-11 кл.

Классные руководители, СППС

На протяжении декады

Организация работы информационно – консультативного пункта по профилактике ВИЧ/СПИД (каб.23)

 

СППС

02.12

Единый информационный день по проблеме ВИЧ/СПИД (10 минут первого урока)

5-11 кл.

 

Классные руководители

Акция «Красная ленточка» с распространением памяток и буклетов по профилактике ВИЧ – инфекции

Волонтерский отряд

 

 

Чернявская И.В.

10.12

Познавательная программа « Вместе против СПИДа»

5-6 кл.

Хорева М.С.

06.12

Встреча с врачом – эпидемиологом УЗ «Несвижская ЦРБ»

9-11 кл

Батян Е.А., СППС

09.12

 Интерактивное занятие «Береги жизнь – другой не будет!»

7-8 кл

Лебедь О.В., СППС

04.12

Анкетирование учащихся «Мои знания по проблеме ВИЧ/СПИД»

8-9

СППС

07.12

Игра-соревнование «Кто победит?»

2-4 кл.

Корсак А.А.

07.12

Подвижные игры «Мы за здоровый образ жизни!»

 

8-11кл.

Бурдыко В.В.

 


Единые дни здоровья в РБ в 2019 году

16 января – День профилактики гриппа и ОРЗ

20 февраля - День профилактики инфекций, передающихся половым путем

1 марта - Международный день борьбы с наркотиками (Памятка)

24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом

2 апреля - Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

6 апреля - Всемирный день физической активности

7 апреля - Всемирный день здоровья

17 апреля - День профилактики болезней сердца

1 мая - Международный «Астма-день»

15 мая - Международный день семьи

31 мая - Всемирный день без табака

14 июня - Всемирный день донора крови

3 июля - День профилактики алкоголизма

17 июля – День профилактики стоматологических заболеваний

28 июля - Всемирный день борьбы с гепатитом

14 августа - День здорового питания

10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств

18 сентября – День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения

28 сентября - Всемирный день борьбы против бешенства

1 октября – Международный день пожилых людей

10 октября – Всемирный день психического здоровья

12 октября – Всемирный день артрита

14 октября – Республиканский день матери

ноябрь - Месячник здоровой улыбки

14 ноября – Всемирный день против диабета

20 ноября – Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний

1 декабря – Всемирный день борьбы против СПИД

18 декабря – День профилактики травматизма

 

 

ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Не тревожься о завтрашнем дне.

2. Не волнуйся и не сердись.

3. Каждый день — новая жизнь.

4. Владей своими мыслями и поступками.

5. Принимай свою семью и окружающих такими, какие они есть.

6. Не будь лентяем по отношению к себе, к своему организму, именно сегодня и каждый день занимайся зарядкой, своим телом, наладь правильное питание, избегай всего, что приносит вред своему здоровью.

7. Делай только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей, просто для людей.

8. Выгляди как можно лучше, разговаривать тихим голосом и любезно веди себя, будь щедрым на похвалы.

9. Разумно сочетай работу с отдыхом. Не перенапрягайся и не спеши, хотя бы полчаса проведи в покое и одиночестве, постарайся расслабиться.

10. Больше наслаждайся красотой, люби и верь, что те, которых ты любишь, любят тебя.

 

ГРИПП И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА

Что такое грипп? Это вирус, который передается воздушно-капельным путем и поражает органы дыхания.

Источник вируса – человек. У человека: рот, нос, руки.

Продолжительность жизни: часами сохраняют свою активность в сухом тёплом и неподвижном воздухе –  сутки может сохраняться в воздухе закрытых помещений, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся.

Пути заражения: от больного при кашле, чихании, разговоре, поцелуе, через бумажные деньги. Вирус может попадать (и сохраняться некоторое время) с мельчайшими капельками слюны на бельё и посуду, поэтому заражение может происходить при пользовании этими предметами.

Профилактика:

Избегайте  большого скопления людей, пройтись

остановку пешком, не пойти лишний раз в магазин.

Не трогайте своего лица. Мойте руки часто, носите с собой влажные салфетки.

Ограничите рукопожатия.

Кашлять-чихать в платок,  если нет платка –не в ладошку, а в локоть.

Пользуйтесь кредитными карточками.

Обязательно частое и интенсивное сквозноепроветривание помещений.

Контролируйте влажность воздуха в комнате.

Мойте пол.

Увлажняйте слизистые оболочки: в аптеке физраствор, салин или 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипячёной воды. Заливаете в любой флакон от назального спрея и регулярно орошаете в нос.

Пить много: компоты, морсы, чай (зелёный), отвары изюма, кураги, шиповника, а также адаптогены растительного происхождения (настойка аралии, экстракт элеутерококка, настойка и экстракт женьшеня).

Не переохлаждаться.

Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов.

Смазывать слизистые оболочки носовых ходов несколько раз в день 0,25%-ной оксолиновой  мазью.

Принимать ремантадин, антигриппин,   арпетол .

Бальзам „золотая звезда" втирать в кожу крыльев носа.

Лук и чеснок натирают на мелкой терке и вдыхают пары 2 раза в день по 10-15 минут в течение  10-15 дней.

Настой чеснока (2-3 зуб-чика мелко нарезают, заливают30-50 г кипят-ка, настаивают 1-2 часа и закапывают по 2-3 капли в каждую ноздрю. Через 2 дня настой меняют).

Витамин С принимают ежедневно по 0,5 г на протя­жении 10-12 дней.

Маска должна быть на больном, если рядом здоровые:  вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

 

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

или Правила на всю жизнь

Ни дня без движения! Для укрепления здоровья нужно ежедневно делать утреннюю зарядку как можно больше играть в подвижные игры.

Будь всегда весёлым и  жизнерадостным! Настроение тоже влияет на  здоровье. Старайся не раздражаться по пустякам. Чаще улыбайся, будь добрым, и к тебе тоже будут хорошо относиться друзья и знакомые.

Приятного аппетита! Правильно организованное питание – залог здоровья. Питание должно быть разнообразным. Рыба, молоко, хлеб, гречка, рис помогают тебе хорошо думать. Мясо, орехи, овсянка делают человека более сильным. А овощи, фрукты, соки обеспечивают организм витаминами. Во время еды не торопись, старательно пережёвывай пищу.

Береги осанку! Правильная посадка во время занятий формирует хорошую осанку, уменьшает усталость. Сидеть за столом или партой надо слегка наклоняясь  вперёд, опираясь ногами  о пол или подножку.

Дружи с водой!  Кожа защищает наше тело от вредных микробов. Защитные свойства кожи зависят от ухода за ней. Первое, что необходимо нашему телу, – это регулярное мытьё. Запомни! Чтобы меньше болеть, нужно умываться, обтираться водой, купаться.

Сохраняй и укрепляй зубы! Чтобы зубы были красивыми и здоровыми, их нужно чистить дважды в день: утром – после завтрака вечером – перед сном.

 

БЕРЕГИТЕ  ЗРЕНИЕ

Близорукость (миопия) - наиболее частый дефект зрения.

Приобретенная близорукость проявляется уже среди дошкольников (до 9%), но чаще возникает в школьном возрасте и к 3 - 4 классу  поражает 15-17% детей.

К совершенно­летию примерно четвертая часть учащихся из-за миопии в той или иной мере ограничены в выборе профессии.

СРЕДИ ПРИЧИН РАЗВИТИЯ ПРИОБРЕ­ТЕННОЙ БЛИЗОРУКОСТИ

•     неправильный режим зрительной работы на близком расстоянии

•     наследственная предрасположенность

•     нарушение питания наружной капсулы глаза - склеры

•     повышение внутриглазного давления.

Профилактические мероприя­тия при приобретенной близорукости строгое соблюдение правил гигие­ны зрения.

1. Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30-35 см, желательно поместить книгу при чтении  на специальную подставку с углом 15 градусов,  читать при прямом положении тулови­ща, голова слегка наклонена вперед.

2. Дома для занятий должно быть отведено светлое место у окна, вечером кроме общего освещения, следу­ет пользоваться настольной лампой (60 ВТ), свет от которой должен падать слева и только на рабо­чую поверхность - глаза находятся в тени.

3. Привычка читать лежа может явиться одним из провоцирующих близорукость факторов.

4. Нагрузка в домашних условиях - не более 1,5-2 часов.

На каждые 30  -  40 минут 5-10 минут активного перерыва.

Необходимы ежедневный ак­тивный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры.

Нужно следить за соблюдением достаточ­ной продолжительности сна:

 учащиеся 1 - 4 клас­сов -10 часов;

 5 -8 классов - 9 часов;

9-10 классов -    8 часов.

Рацион питания детей с нарушением зре­ния  должен включать продукты, богатые витами­нами, микроэлементами (морковь, черника, кура­га, творог,  грецкие орехи и т. д.), рекомендуется молочно-растительная диета.

При зрительном утомлении и близорукос­ти любой степени полезна гимнастика для мышц глаз, которая улучшает кровообращение, повыша­ет зрительную работоспособность. С этой целью рекомендуется комплекс упражнений для ежед­невного выполнения в домашних условиях сразу после школьных занятий и после приготовления домашнего задания.

УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ СИДЯ:

*   1. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 сек., затем открыть на 3 - 5 сек. Повторять 6-8 раз.

*   2. Быстро моргать в течение 1-2 мин.

*   3. Закрывать веки. Массировать их спо­мощью круговых движений пальца 1 мин.

*   4. Тремя пальцами каждой руки легко на­жать на верхнее веко. Через 1 - 2 сек. снять пальцы с век. Повторять 3-4 раза.

*   5. Смотреть вдаль перед собой 2-3 сек. Перевести взгляд на кончик носа на 3 - 5 сек. Повторять 6-8 раз.

*   6.Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать ими круговые движения по часовой стрелке, против часовойстрелки. Повторять 3-6 раз.

УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ СТОЯ:

*   1. Голова неподвижна. Поднять полусог­нутую правую руку вверх, медленно пе­редвигать каждый палец слева направо 10 -12 раз, затем сверху вниз 10-12 раз.

*   2. Вытянуть руки вперед на ширину плеч на уровне глаз.  Посмотреть в правый вер­хний угол комнаты, перевести взгляд на концы пальцев левой руки.Посмотреть в левый верхний угол комнаты, перевести взгляд на концы пальцев правой руки. Повторить 3-4 раза.

*   3. Стать перед окном. На расстоянии 25 см на уровне глаз на окне прикрепить метку (кружок 2-3 мм). Поочередно фик­сировать метку и какой-либо объект за окном, расположенный на уровне метки. Повторить 8-10 раз.